薬に頼らずうつを直す方法
藤川徳美
これはいい本！
他の本では運動も大事とは言っていましたけど、栄養ですか！
ふむふむ、どうやらタンパク質と鉄分が重要みたいですね！
プロテインを飲んだり卵や肉から鉄分を摂取して健康を取り戻すと。
お医者様のところへ行くのもそうですが、健康になると言われていることをするとうつの症状は改善するのかな？
いや、バランスの良い食事を心がけるのはいいことですが、それだと鉄分が不足しがちになるって書いてありましたっけ・・・
やっぱりお医者様のところへ行くのがいいのかな？
それでも、この本に書いてあることを実践したら完治まではしなくてもかなり良くなりそうですね！
植物性の食品より動物性の食品の方が鉄分やたんぱく質を効率よく摂取できるとは！
ほうれん草は鉄分が豊富だと聞いたことがありますが、それだけだと足りないのですね・・・？
そうなると菜食主義の方は栄養が足りていない場合もある・・・？
あ、そのためのサプリメント？
サプリメントをうまく活用すれば栄養が偏ることもなくなりそうですね！
むむ、糖質の摂取はあまり良くないのですね・・・
お菓子類やご飯やパンなどの主食が該当するようです！
ジュースやケーキなどは極力避けて、ご飯などは量を減らすと良いみたいですね！
お菓子やお米大好きな人にとってはちょっとつらい話・・・？
食事を変えたからと言ってすぐに症状が改善するとは限らないのですね？
長い間うつで苦しんでいた方は直るのも急にとはいかず緩やかに改善・・・
焦らず気長に改善していくくらいの気持ちで取り組むのがいいのかな？
医食同源とはこのこと？